深入了解 Breethe 应用程序:它适合您吗?

定期冥想练习的好处,包括缓解压力和更清晰的思维,吸引了许多人。 然而,并不是每个人都能接触到冥想老师,而自学可能会让人望而生畏。 这就是冥想应用程序发挥作用的地方。

什么是呼吸?

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Breethe 的下载量超过 1000 万次,是目前可用的顶级冥想应用程序之一。 Breethe 拥有庞大的曲目库以及轻松的冥想方法,是一款适用于许多人的强大应用程序。 以下是使它如此受欢迎的所有组成部分,包括冥想、睡眠故事,甚至催眠疗法。

下载: 呼吸 iOS | 安卓 (免费,应用内购买可用)

Breethe 应用程序入门

当您第一次打开应用程序时,您将浏览几个屏幕,选择您使用 Breethe 的原因。 例如,您可能想平息神经,或减少不知所措的感觉。 您还将从一系列目标中进行选择,例如控制焦虑或整体变得更健康。

请注意,您可以在 14 天的试用期内免费访问该应用程序,但之后需要每月订阅。

注册后,浏览 Breethe 应用程序很简单。 在您的主屏幕上,调用 今天 在应用程序中,您可以立即访问冥想、呼吸练习,甚至是平静的视频。

“今日”屏幕上还显示了一系列用于了解更多关于您自己的测验,以及一系列特色冥想和更多内容。 您还可以从此处访问成就屏幕,该屏幕会跟踪里程碑,例如完成 25 条赛道或连续 3 天使用该应用程序。

应用程序的下一部分, 治疗,提供访问机器人以分享您的感受。 与机器人一起发短信,您可以就困扰您的主题获得几分钟的音频建议。

如果您喜欢此功能,请考虑尝试更多有益于您的心理健康的治疗和咨询应用程序。

接下来, 目标 部分涉及您在首次启动应用程序时选择的目标。 (您可以随时更改或添加目标。)例如,在“应对焦虑”部分,您可以访问旨在解决惊恐发作的冥想。 还有一个为期 7 天的计划,旨在缓解焦虑。

每个单独的目标都有自己的相关内容。 为了 example,获得更健康的目标包括关于身心联系的内在健康讲座,以及专注于健康饮食的计划。

一种 图书馆 功能可让您在一个屏幕上访问应用程序的许多冥想、助眠、大师班讨论和替代疗法。 您可以浏览每个部分或在库中搜索任何特定内容。

最后, 轮廓 屏幕提供对您的帐户、Apple 健康跟踪、快捷方式和警报的访问。 您也可以从这里调整背景音乐。 您的正念总时间以及您连续使用该应用程序的天数也会显示在此处。

探索 Breethe 的冥想

Breethe 应用程序上有多种冥想选项,包括单曲、系列和冥想程序。

顾名思义,单一冥想是针对特定主题的一次性练习。 这包括解决从财务焦虑到不眠之夜等所有问题的冥想。 一项名为 My Family Drives Me Nuts 的调解提供了一些关于这些家庭关系的观点。

其中一些冥想持续几分钟,而另一些则持续 30 分钟左右。 您可以滚动很长一段时间以查看所有不同的冥想方法,因为该应用程序具有令人印象深刻的库。 事实上,在遇到任何重复之前,你可以每天听不同的单一冥想很长一段时间。

同时,关于 Breethe 的冥想系列提供了围绕一个主题的各种冥想。 在 7 天内,您可以聆听专注于减压、愤怒管理甚至社交媒体的不同冥想。

每天花几分钟时间,在调解过程中思考您选择的主题。

最后,冥想课程帮助您学习如何作为一个初学者进行冥想,或扩展您现有的练习。

为期 12 周的“学习冥想”系列在每天的几次冥想过程中教您更多有关练习的信息。 有用的指导、技巧和一般的安慰有助于将冥想变成一种习惯。

如何使用 Breethe 的睡眠内容

一个应用程序可以帮助你睡得更好吗? Breethe 提供许多资源,旨在帮助您享受一夜安眠。

与类似的冥想应用程序一样,Breethe 还提供各种睡眠故事,您可以在晚上放松时收听。 一个名为《云中的王国》的故事怎么样,或者是《柳林风声》的耳语演绎?

Breethe 的睡前催眠部分是一个独特的功能。 旨在帮助您改变行为的催眠治疗课程的标题包括停止在夜里醒来、有更多的耐心和释放消极的想法。

Breethe 应用程序在涉及这些曲目时并没有过度使用——免责声明提醒您催眠疗法不能替代咨询或医疗护理——您可以像使用冥想一样使用它们。 如果您对催眠疗法感到好奇,那么该应用程序提供了一种简单的尝试方法。

在 Breethe 上获取替代疗法

除了更多的催眠疗法外,Breethe 应用程序还提供替代疗法。 以轻拍为特色的曲目,也称为情绪释放技巧,涉及在冥想时轻轻拍打你的脸和身体。

在“音乐治疗”部分下,您会找到一系列名为 Bio Music One 的引人入胜的播放列表,旨在帮助减轻压力。 您可以在冥想的同时聆听它们,或者只是在一天中享受音乐的乐趣。

在 Breethe 上使用讲座和大师班

Breethe 应用程序还提供有关各种主题的大量讲座和课程。 当您上下班或外出时,这些非常适合聆听。

通常持续约 10 至 15 分钟的快速讨论,会谈涵盖诸如动机、生活在痛苦中和经济困难等主题。 治疗师、老师或其他专业人士将与您就该主题聊几分钟。

对于更快的时刻,智慧之咬提供了关于获得更好的睡眠或扮演你每天扮演的许多角色的想法。 这些持续大约 2 分钟左右。

最后,大师班提供了几天的内容,主题包括自我成长的工具和如何放松焦虑的头脑。 您可以通过应用程序教师团队的建议深入了解这些概念。

放松与 Breethe 的幸福内容

最后,如果您想放松一下,Breethe 应用程序有很多选择。 有一系列不同的呼吸冥想,例如活力呼吸和平静呼吸。

正念运动部分邀请您在一些视频的帮助下重新连接并融入自己的身体。 此外,音轨会引导您完成随着音乐跳舞的过程,以摆脱您的头脑。

最后,一段平静的视频邀请您凝视一些水母、壁炉或酷炫的形状来放松一下。

Breethe 与其他冥想应用程序有何不同?

现在不乏制作精良的冥想应用程序。 Headspace 冥想应用程序以其独特而诱人的动画,是长期以来的最爱,并且使用 Calm 应用程序进行冥想是很多人的日常习惯。

虽然其他应用程序也有类似的引导冥想,但 Breethe 提供了一个非常丰富的图书馆,以及针对特定生活经历的冥想。 如果您正在寻找一种冥想来解决正念徒步旅行、医生办公室的紧张情绪或税收季节,那么 Breethe 就在其中。

使 Breethe 应用程序与众不同的其他功能之一是它选择了催眠疗法冥想,以及其额外的替代疗法内容。 此内容可能不会吸引所有人,但这没关系,因为在应用程序的其余部分中还有更多内容需要探索。

深入了解 Breethe 应用程序

如果您想要大量的冥想内容以及催眠疗法、播放列表和大师班,请考虑使用 Breethe 应用程序。 无论您是从冥想开始,还是希望在新的方向上扩展您的练习,Breethe 应用程序都能满足几乎所有人的需求。